"The wound is the place where the Light enters you." (La herida es el lugar por donde la Luz entra en ti.) Rumi
Próximos Eventos
🗓️22 y 23 de noviembre – Valencia
Participaremos en la JapanWeekend, celebrando el arte, la cultura y la belleza de la mente creativa.
👉JapanWeekend Valencia
🗓️22 de noviembre – A Coruña
Participaremos en la Expotaku Acoruña el mismo finde! Si os pasáis por allí, visitadnos!
👉https://www.expotaku.com/a-coruna/
🗓️17 de Enero 2026 – Aveiro. Universidad de Aveiro
Daremos un taller abierto y gratuito para todo público en la universidad de Aveiro! Para aprender como el pincel nos ayuda a conectar con nuestras emociones, para despertar el líder que vive en ti.
Link del evento https://www.meetup.com/es-ES/brain-and-brush/events/311868001
Grupo Brain and Brush
👉 Meetup Porto
Ven, pinta, siente y descubre cómo el arte puede transformar tu forma de aprender y vivir. 🌸🧠
Anteriores ediciones enviadas: https://brainandbrush.kit.com/
💭 Reflexión para inspirarte
La Lámpara de Jade Rota
Había una vez un joven artista cuyo corazón estaba hecho de jade puro. Un día, una gran pena le golpeó con tanta fuerza que su corazón de jade se quebró en mil pedazos, esparciéndose por el suelo. Desolado, el joven recogió los fragmentos, pero al ver lo irreparable de su estado, se sumió en una profunda desesperanza.
Una anciana sabia se acercó a él y, sin decir una palabra, recogió todos los trozos de jade. Esa noche, bajo la tenue luz de una lámpara, la anciana comenzó a unir cada fragmento con hilos de oro fino. No intentó ocultar las grietas, sino que las destacó, haciendo que el oro brillara intensamente en cada una de ellas.
Al terminar, no había reconstruido el corazón, sino que había creado una lámpara exquisita. Cuando encendió una vela en su interior, la luz no salió por un lugar, sino por cada una de las grietas, dibujando patrones dorados y luminosos que iluminaban la habitación con una belleza mucho más profunda y conmovedora que la del jade original.
La anciana se la entregó al joven y le dijo: "¿Ves? El jade intacto era frío y perfecto, pero era opaco. Tu dolor no lo ha destruido; le ha abierto rendijas. Ahora, por primera vez, la luz puede vivir dentro de él y salir para iluminar el mundo. Tu quebranto no es tu fin; es el inicio de tu verdadera luminosidad."
Lecciones para nuestra vida cotidiana
La esperanza no es la ausencia de dolor o de ruptura. Es la comprensión de que nuestras grietas, nuestras heridas y nuestras experiencias más duras, no nos debilitan, sino que se convierten en los canales por los que nuestra luz interior única puede brillar con más fuerza. La pieza más bella no es la que nunca se rompió, sino la que tuvo el valor de ser reconstruida con el oro de la resiliencia. Tu historia, con todas sus cicatrices, es lo que te permite irradiar una esperanza auténtica.
"I am not what happened to me, I am what I choose to become." (No soy lo que me pasó, soy lo que elijo llegar a ser.)Carl Jung
🧠 Desafío de Neuro-Bienestar
El Mapa de las Cicatrices de Oro
Los nuevos comienzos a menudo se disfrazan como finales dolorosos." Lao Tzu
Reescribir la historia de una herida cambia su impacto emocional en el cerebro, integrando la experiencia en lugar de suprimirla.
Instrucciones:
1. Identifica una "grieta": Piensa en un fracaso, una pérdida o una característica personal que consideres una debilidad (ej: "soy muy sensible", "fracasé en X proyecto", "me abandonaron").
2. Dibuja tu "Lámpara": En un papel, dibuja un jarrón o una lámpara de contorno irregular, representándote a ti mismo.
3. Trazas las grietas con oro: Dibuja líneas que representen esas "grietas" en tu lámpara. Sobre cada línea, escribe con un rotulador dorado (o de otro color) la “fortaleza o aprendizaje” que surgió de ella.
Ejemplo: Grieta "Fracaso en un negocio" Oro: "Resiliencia, humildad y un conocimiento más profundo de mis límites reales".
Ejemplo: Grieta "Sensibilidad extrema" Oro: "Empatía profunda, capacidad para conectar con el dolor ajeno y crear arte".
4. En el centro de la lámpara, escribe: "Mi luz única brilla a través de estas líneas doradas".
Objetivo: Visualizar físicamente la metáfora, transformando cognitivamente una narrativa de daño en una narrativa de resiliencia y belleza única.
Explicación neurocientífica:
Por qué funciona
Cuando experimentamos un evento doloroso ("la rotura"), se forma una memoria altamente emocional, coordinada por la amígdala. El hipocampo, que contextualiza la memoria, a menudo se "apaga" por el estrés, haciendo que el recuerdo se sienta como una verdad absoluta y presente ("estoy roto"). El cuento introduce una nueva narrativa (el kintsugi) que, al ser escuchada, activa la corteza prefrontal. Esta región puede "re-contextualizar" ese recuerdo doloroso, debilitando la conexión amígdala-hipocampo original y fortaleciendo una nueva: "El dolor sucedió, pero no me define; de hecho, me ha transformado en algo más bello y resistente".
Beneficios:
* Disminuye la reactividad emocional al pensar en los fracasos.
* Incrementa el sentido de autoeficacia y poder personal.
* Fomenta la neuroplasticidad al crear una representación neural nueva y positiva de uno mismo.
🎨 Pinceladas para practicar
Las Cinco Sombras de la Emoción
Objetivo: Entender que una emoción (una grieta) no es un bloque sólido, sino un paisaje de matices que se pueden modular.
Instrucciones :
1. Prepara cinco pequeños platitos de tinta con distintas diluciones:
· Tono 1: Tinta muy oscura y concentrada (la emoción pura y cruda).
· Tono 2: Tono medio (la emoción en su intensidad media).
· Tono 3: Tinta clara, como un gris suave (el eco de la emoción).
· Tono 4: Tinta muy clara, casi agua (la sombra leve de la emoción).
· Tono 5: Solo agua en el pincel (el potencial, la pureza).
2. En el papel, pinta cinco formas abstractas idénticas y simples (por ejemplo, una roca). Pinta cada una con un tono diferente, empezando por el más claro y terminando con el más oscuro.
3. Observa cómo la misma forma cambia completamente según la intensidad de la tinta. La roca en Tono 1 es pesada y sólida; en Tono 4 es etérea y ligera.
Este ejercicio es un entrenamiento en regulación emocional. Al manipular físicamente la intensidad de la tinta, estás creando una metáfora táctil de tu capacidad para modular la intensidad de tus propias emociones. Fortalece la conexión entre la corteza prefrontal (que decide "diluir la tinta") y la amígdala (la emoción cruda), dándote un sentido de control y perspectiva.
"Sunshine all the time makes a desert." (Sol todo el tiempo crea un desierto.) Proverbio Árabe
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